Hybrid View
-
12-07-2024, 11:36 AM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2016
- Bài viết
- 1,946
Biểu đồ hooc môn thấp, chàng nên làm gì?
Phương pháp điều trị phổ thông nhất là liệu pháp thay thế testosterone (TRT). Bác sĩ thường sẽ chỉ kê đơn TRT nếu người đó có một số triệu chứng về lượng testosterone thấp và kết quả xét nghiệm máu cho thấy sự thiếu hụt. Đó có thể là miếng dán da, gel bôi hoặc thuốc tăng cương sinh lý nam , tiêm…
hồ hết mọi người sẽ nhận thấy các triệu chứng giảm bớt trong vòng 3-60 tuần kể từ khi bắt đầu điều trị. Điều này có thể khác nhau tùy thuộc vào triệu chứng.
Bên cạnh thuoc tang cuong duong , có một cách thiên nhiên có thể giúp tăng mức testosterone. Giảm cân và tập thể dục thường có thể làm tăng mức testosterone một cách thiên nhiên. Việc chỉ thay đổi lối sống và chế độ ăn uống có thể không quá hiệu quả bằng các liệu pháp thay thế testosterone nhưng chúng thường có thể giúp ích.
Chế độ ăn nhiều chất béo chuyển hóa có thể tác động bị động đến mức testosterone của một người, trong khi kẽm, axit béo omega-3 và vitamin có thể hỗ trợ sinh sản testosterone.
Ăn một chế độ ăn uống thăng bằng giàu thực phẩm nguyên chất giàu chất dinh dưỡng và ít chất béo chuyển hóa có thể giúp tăng mức testosterone của một người.
Một nghiên cứu năm 2016 lưu ý rằng ích và sự an toàn của việc dùng lâu dài các sản phẩm thay thế testosterone vẫn chưa được biết rõ. do vậy, cách tốt nhất để cải thiện mức testosterone là ứng dụng một số thói quen lối sống có thể cải thiện sức khỏe và ý thức tổng thể.
Cách tăng testosterone tự nhiên
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến chừng độ hormone và hóa chất mà thân cần để hoạt động thông thường, bao gồm cả testosterone.
Một nghiên cứu cũ năm 2011 của Đại học Chicago (Mỹ) cho thấy mức testosterone có thể giảm ở những nam giới không ngủ đủ giấc. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ sau một tuần ngủ ít, nồng độ testosterone ban ngày đã giảm tới 15%. trái lại, lão hóa bình thường khiến testosterone giảm chỉ từ 1 đến 2% mỗi năm.
Ưu tiên giấc ngủ có thể giúp duy trì mức testosterone. Mọi người nên đặt mục tiêu ngủ chí ít 7-8 giờ mỗi đêm. Bất cứ ai gặp khó khăn trong việc có được giấc ngủ chất lượng tốt một cách thẳng tính nên chuyện trò với Bác sĩ.
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn uống tốt là điều cần thiết để duy trì mức testosterone và sức khỏe tổng thể. Theo một thưa cũ trên tùng san Viêm thần kinh, nồng độ testosterone thấp và thừa cân có thể góp phần gây ra nhiều tình trạng viêm nhiễm và suy giảm chức năng thần kinh.
Nghiên cứu cũng cho thấy ăn quá nhiều và chế độ ăn không khoa học làm đứt quãng nồng độ hormone. Tác dụng này mô tả rõ nhất ở các vận khích lệ và những người hoạt động nhiều.
Chế độ ăn tốt nhất là những chế độ ăn đốn bao gồm thực phẩm nguyên chất và cung cấp sự thăng bằng lành mạnh về chất béo, carbohydrate và protein. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tẩm bổ có thể giữ cho tất các mức hormone trong cơ thể được thăng bằng và tăng cường sức khỏe lâu dài tối ưu.
Duy trì cân nặng
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông béo phì có mức testosterone thấp hơn. Béo phì là một yếu tố quan trọng làm giảm testosterone, thậm chí hơn cả các nhân tố khác như tuổi tác.
Theo một nghiên cứu năm 2016, nam giới béo phì có nồng độ testosterone thấp hơn 30% so với nam giới gầy. Duy trì cân nặng khỏe mạnh là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể lâu dài.
Luôn năng động
Một nghiên cứu năm 2017 cho rằng việc tăng cường hoạt động thể chất có lợi hơn việc giảm cân trong việc cải thiện mức testosterone. Tuy nhiên, không nên tập quá sức vì mức độ tập tành cao hơn có thể khiến testosterone thấp.
Trên thực tế, nghiên cứu rưa rứa cũng cho thấy những người chạy đường dài có thể có mức testosterone thấp. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng điều này có thể là do không đủ năng lượng và dinh dưỡng không hạp.
Giảm bao tay
găng tay kéo dài và kinh niên rất hiểm và có thể dẫn đến nhiều vấn đề trong thân thể. căng thẳng làm tăng hormone cortisol, hormone chịu bổn phận quản lý nhiều quá trình khác nhau, bao gồm phản ứng miễn nhiễm và bàn thảo chất.
Cortisol tăng cao tác động bị động đến testosterone. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những sự kiện bao tay góp phần làm thay đổi thất thường nồng độ testosterone ở nam giới.
Vitamin và chất bổ sung
Nhiều người có thể chuyển sang dùng thuốc cương dương maxman và chất bổ sung để tăng cường testosterone. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thực tế chỉ có một tỷ lệ nhỏ làm được điều đó.
Nhiều loại vitamin rất quan yếu để có sức khỏe tối ưu và mức testosterone, chẳng hạn như vitamin D. Phơi nắng chí ít 15 phút mỗi ngày cũng có thể kiểm soát mức vitamin D. Nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá hồi và các loại cá béo khác hoặc các sản phẩm ngũ cốc và sữa tăng cường.
DHEA là một loại hormone giúp sản xuất testosterone và các hormone khác. Khi một người già đi, nồng độ DHEA giảm xuống, nồng độ testosterone cũng vậy. Một nghiên cứu cho thấy chất bổ sung DHEA có hiệu quả trong việc tăng mức testosterone, dù rằng nó khác nhau đối với các nhóm người khác nhau.
Ăn chất béo có lợi cho sức khỏe có trong cá và hạt lanh có thể giúp cơ thể sử dụng DHEA mà thân sản xuất.
Tránh lạm dụng rượu
Lạm dụng rượu có liên can đến việc giảm testosterone. Theo một nghiên cứu năm 2022, lạm dụng rượu có thể dẫn đến nồng độ testosterone thấp.
Xem thêm: tác dụng của thuốc maxman: https://dochoiphongthe.com/thuoc-maxmanView more random threads:
- Các mẹ đã giặt đồ cho bé đúng cách
- Đôn Kihôtê - Nhà quý tộc tài ba xứ Mantra - Smith.N Studio!
- địa điểm phân phối bơm nước thả chìm giếng khoan tin cậy nhất Việt Nam
- [Audiobook] 4 cách giúp trẻ XỬ LÝ được CẢM XÚC của chúng
- Phương pháp xoa bóp tuyến tiền liệt cho đàn ông như thế nào?
- Viên cường dương ngựa thái (29) mua ở địa điểm nào, có hay không?
- Lựa chọn thuốc cho đàn ông yếu sinh lý: Đâu là giải pháp tốt nhất?
- 5 mẹo đơn giản tại gia để tăng cường sinh lý cho đàn ông
- Răng sứ bị mẻ vỡ phải xử lý như thế nào ?
- Những hình ảnh vui về BlackBerry
Các Chủ đề tương tự
-
Du lịch Đài Loan khám phá tháp Taipei 101 - ngọn tháp cao nhất Đài Loan
Bởi justforyou trong diễn đàn Rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 18-06-2024, 04:43 PM -
Bán pallet nhựa Đồng Tháp giá thấp nhất thị trường
Bởi palletnhuanhapkhau trong diễn đàn Rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-03-2024, 09:20 AM -
Quý ông it tuổi có bị mãn dục không? Biểu hiện của sự mãn dục?
Bởi shopdochoihanoi trong diễn đàn Rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-06-2023, 09:24 PM -
Biểu cảm cho thấy đàn ông khi lên đỉnh
Bởi shopdochoihanoi trong diễn đàn Rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 13-02-2023, 09:33 PM -
Xu hướng tik tok marketing biếu các trường học học
Bởi Bissbrand2 trong diễn đàn Rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 29-12-2022, 05:20 PM
Trong thế giới đồ chơi dục tình đương đại, máy rung vùng kín Super Bullet đang trở nên cái tên được nhắc đến nhiều nhất. Với thiết kế nhỏ gọn nhưng mang lại khoái cảm bất ngờ, liệu sản phẩm này có...
Người dùng nói gì về máy rung...