Trong một số trường hợp thoái hóa đốt sống cổ nhẹ, không ít người thường áp dụng các bài thuốc dân gian kết hợp với tập thể dục tại nhà. Tuy nhiên, người bệnh cần có sự tư vấn và hướng dẫn chuyên môn từ bác sĩ để điều trị và tập luyện đúng cách. phòng khám cơ xương khớp vật lý trị liệu Đức Điệp sẽ giới thiệu những cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ tại nhà đơn giản cho bạn.



Bệnh thoái hóa đốt sống cổ chữa được không?

Thoái hóa đốt sống cổ là tình trạng dây chằng ở cổ bị lắng đọng canxi. Khi xuất hiện, người bệnh thường cảm thấy đau nhức, mất cảm giác, nặng hơn là teo cơ.

Rất nhiều câu hỏi được đặt ra rằng “thoái hóa đốt sống cổ có thể chữa dứt điểm không?” Chúng ta có thể hiểu đốt sống khi đã bị thoái hóa thì khả năng có thể khôi phục lại gần như là không. Hiện nay, cũng chưa có phương pháp nào khẳng định chữa khỏi hoàn toàn tình trạng này.

Dù vậy, người bệnh cũng không cần quá lo lắng, thay vào đó chúng ta có thể làm chậm và kiểm soát quá tiến triển của bệnh.

Các bài tập giúp điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Các bài tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ giúp thư giãn và giảm đau ở vùng đốt sống bị tổn thương. Qua các động tác tập, sẽ làm người bệnh kiểm soát được cơn đau ở vùng cổ, vai, gáy. Sau là một số bài tập và động tác giúp cải thiện tình trạng đó mà bạn có thể tham khảo:

Bài tập gập cổ và xoay cổ

Các động tác gập, ngửa cổ làm kéo dãn các khớp ở cổ giúp cho cử động được linh hoạt hơn. Bạn sẽ thực hiện bằng cách:

Bài tập gập cổ:

– Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, các đầu ngón tay thực hiện đan vào nhau. Khi này đẩy lòng bàn tay hướng lên ép trước bụng, cổ gập về phía trước.

– Cằm từ từ chạm vào ngực và úp lòng bàn tay xuống, hai tay duỗi thẳng, cổ ngửa ra sau từ 3-5 giây. Động tác này cần kiên trì tập từ 3-5 lần để đem lại hiệu quả tốt

Bài tập xoay cổ:

– Ngồi ở tư thế thoải mái, thư giãn, từ từ cúi thấp cổ xuống chạm cằm (lưng giữ thẳng).

– Tiếp tục nghiêng cổ sang trái và gập vào vai trái, tương tự sang vai phải. Sau đó ngửa cổ ra sau, cho mắt hướng lên phía trần nhà. Thực hiện mỗi nhịp 2 lần và giữ khoảng 5 giây khi cảm thấy cổ căng, khó chịu.

Cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng vật lý trị liệu

vật lý trị liệu giúp cơ thể bạn được dẻo dai và tăng độ linh hoạt cho xương khớp. Áp dụng các bài tập vật lý trị liệu đúng và phù hợp với tình trạng bệnh sẽ giúp tăng lưu thông máu lên cổ và giúp cổ cử động dễ dàng hơn.

– Tư thế chiến binh: Người đứng thẳng hai chân dang rộng bằng mép thảm, từ từ hít sâu, chân trái đạp lên trước đồng thời hai tay để song song mặt đất, lòng bàn tay úp xuống. Tiếp đó từ từ thở ra và gập gối phải vuông góc với người, đầu quay sang phải mắt nhìn theo tay. Thực hiện đổi bên.

– Tư thế nhân sư: Nằm sấp trên thảm, khuỷu tay đặt cạnh vai, bàn tay và lòng bàn tay chạm sàn. Khi đó cơ mông – đùi siết chặt, từ từ hít vào và rướn ngực lên trước, cổ ngửa mắt nhìn lên trần nhà. Hít thở đều khoảng 15 giây và trở về trạng thái ban đầu.

Trên là một số bài tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống lưng chúng tôi muốn chia sẻ. Mọi người có thể áp dụng kết hợp với việc thăm khám và tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa để có thể đạt hiệu quả tốt nhất.