-
12-06-2023, 02:05 PM #1Senior Member
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 159
Tiêu thụ sữa chua có giúp vóc dáng khỏe đẹp hay không?
Thưởng thức sữa chua để giảm cân là chìa khóa để đạt được vòng eo thon gọn, vóc dáng tuyệt đẹp và làn da không tì vết. nên, hội chị em khuyên bạn nên lưu ý những bí quyết sau để đạt được kết quả như ý.
Theo nhiều nghiên cứu, thêm sữa chua trong chế độ ăn uống là một cách tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của thân, tăng tốc độ bàn thảo chất và giúp bạn giảm cân.
Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và ăn ít calo hơn trong ngày nhờ hàm lượng protein và men vi sinh có trong siêu thực phẩm này.
dù rằng sữa chua rất tẩm bổ nhưng chúng ta cần phối hợp với một số thực phẩm để món ăn này trở thành hấp dẫn và bổ dưỡng hơn nếu bạn đã chán cách ăn thường ngày.
Divya Gopal, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Motherhood, Banashankari, Bengaluru (Ấn Độ) gợi ý những cách khác nhau để tiêu thụ sữa chua.
Gopal cho biết: “Giảm cân không phải là một quá trình dễ dàng, cũng không phải ngày một ngày hai. Tập thể dục giúp giảm lượng calo thừa. Tuy nhiên, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng cũng quan yếu và hữu dụng không kém. Để giảm cân hiệu quả, thêm sữa chua vào chế độ ăn uống của bạn có thể mang lại kết quả tích cực".
Sữa chua là một nguồn ráo trọi của protein, canxi và men vi sinh, trong số các chất dinh dưỡng quan yếu khác. Bằng cách quản lý đường tiêu hóa và tránh nhiễm trùng do vi khuẩn, tuốt luốt những điều này đều góp phần duy trì sức khỏe đường ruột.
Sữa chua cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tương trợ giảm cân vì ít chất béo không lành mạnh, giàu chất xơ và chứa ít calo. Vào mùa hè, kiên cố sữa chua phải là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn vì nó có thuộc tính dưỡng ẩm và mát mẻ.
Là một vật liệu thơm ngon, sữa chua có thể được phối hợp với các vật liệu hoặc thực phẩm khác để đạt được chế độ ăn kiêng tương trợ giảm cân lý tưởng.
Thêm hạt chia
Sữa chua được phối hợp với các nguyên liệu hoặc thực phẩm khác để đạt được chế độ ăn kiêng tương trợ giảm cân lý tưởng. (Ảnh: ITN).
Hạt chia là một thành phần dinh dưỡng ráo có thể giúp giảm mỡ bụng cứng đầu. Nó có rất nhiều chất dinh dưỡng bao gồm chất xơ, sắt, kali, muối, axit béo omega-3 và vitamin C. Bạn có thể kết hợp nó và sữa chua trong món trái cây trộn, sinh tố, v.v.
Thêm trái cây
Hãy thay thế đồ ăn vặt không lành mạnh bằng sữa chua có bổ sung trái cây khô và các loại hạt. (Ảnh: ITN).
Khi bạn đang kiêng thứ gì đó nhanh, ngon và thậm chí tốt cho sức khỏe, trái cây là chọn lựa tốt nhất cho bạn. Chúng không chỉ tương trợ giảm cân mà còn tốt hơn cho sức khỏe tổng thể.
Ngay cả khi bạn là người hảo ngọt thì việc kết hợp trái cây với sữa chua là sự chọn lựa tốt nhất. Chỉ cần cắt trái cây yêu thích của bạn và thêm sữa chua lên trên. Táo, kiwi, chuối, ổi, lựu, dưa hấu... là một trong những loại trái cây được giới chuyên gia khuyên dùng. Đây là món ăn lý tưởng để giảm cân vì nó chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Thêm các loại hạt
Ăn vô độ là một lý do phổ thông đằng sau việc tăng cân. nên, hãy thay thế đồ ăn vặt không lành mạnh bằng sữa chua có bổ sung trái cây khô và các loại hạt. Chúng rất giàu chất xơ, protein và chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và calo.
Ngoài việc làm cho món sữa chua trở nên ngon miệng, việc thêm các loại trái cây khô như chà là, quả óc chó và những loại khác cũng khiến món sữa chua trở thành đẹp mắt hơn.
kết hợp sữa chua với yến mạch hoặc hạt diêm mạch
Nếu trái cây không phải là nguồn chất xơ lý tưởng của bạn, bạn có thể thử dùng hạt diêm mạch hoặc yến mạch, những loại thực phẩm này có hàm lượng protein, chất xơ, canxi và chất béo lành mạnh tốt với chỉ số đường huyết thấp. Đơn giản chỉ cần trộn sữa chua với yến mạch hoặc diêm mạch và thưởng thức.
Những người có ý thức về sức khỏe thường độ các loại thực phẩm bổ dưỡng và các tuyển lựa thay thế lành mạnh. Sữa chua chính là một thành phần linh hoạt với các ích lợi bổ sung, là một trợ thủ đắc lực tuyệt cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân.
>>> Có thể bạn quan tâm:
- http://baovesuckhoemoingay.com/tac-d...-voi-suc-khoe/
- http://suckhoetotonline.com/mach-ban...a-tan-met-moi/
View more random threads:
- BlackBerry 10 Dev Alpha có bản cập nhật OS 10.0.9.2320
- Rim giới thiệu BlackBerry Bold 9790 phiên bản màu hồng tại Indonesia
- BlackBerry Mobile Fusion - Giải pháp hoàn hảo cho doanh nghiệp hỗ trợ nhiều nền tảng
- Xuất hiện hình ảnh thực tế của BlackBerry Z10 màu trắng
- RIM bác bỏ tin đồn về việc hãng sẽ chia tách thành hai công ty riêng biệt.
- Twitter for BlackBerry cập nhật v4.0.0.17 trên BlackBerry World
- PlayBook 3G+ có mặt tại gian hàng của Vodafone trong khuôn khổ IFA 2012
- BlackBerry được Visa cấp Chứng nhận thanh toán di động qua NFC!
- BlackBerry 10 N-Series sẽ không có TrackPad; Cách làm việc trên bàn phím vật lý
- Những phụ kiện chính hãng dành cho BlackBerry Z10
Các Chủ đề tương tự
-
Tiêu đề bài: Các mẹo dân gian chữa mồ hôi trộm cho em bé
Bởi SEO-BCM-1 trong diễn đàn Các dòng BlackBerry khác (7xxx, 6xxx, ...)Trả lời: 0Bài viết cuối: 29-03-2023, 11:32 AM -
chưa bao giờ việc đầu tư Forex lại dễ dàng và nhanh chóng tới vậy
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 15-03-2023, 11:14 AM -
Có những tiêu chí nào giúp bạn lựa chọn xe ô tô?
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 15-12-2022, 10:46 AM -
Vài nét tiêu biểu về kệ chứa hồ sơ giá tốt quận Thủ Đức trong tháng này
Bởi phuonganh2012 trong diễn đàn Các tài nguyên khácTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-06-2021, 12:40 AM -
cô gái mụn khó chữa Đánh Giá serum tiêu diệt mụn tốt nhất
Bởi qwerty trong diễn đàn Rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 23-03-2021, 06:37 PM
Trong làng giải trí trực tuyến hiện nay, việc tìm kiếm 1 nơi đáng tin cậy để thư giãn và trải nghiệm các trò chơi giải trí là điều không hề dễ dàng. ngoài ra, có một địa chỉ đã từng bước khẳng định...
Giới thiệu sự an toàn của sân chơi...