chè xanh như trà thái nguyên đã được kết hợp với một số lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm ký, do điểm trang giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa của nó.
Trong khi nó gần đây đã trở nên phổ biến ở phương Tây, trà xanh từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị nhiều điều kiện từ đau đầu đến chữa lành vết thương.
Gần đây hơn, chè xanh có tương tác đến giảm cân. Bài viết này sẽ phê chuẩn các bằng chứng đằng sau tuyên bố này, cũng như các cách thức hiệu quả nhất của việc tiêu thụ lục trà để giúp giảm cân.
lục trà được cho là giúp giảm thăng bằng cách ảnh hưởng sự bàn bạc thành phần của thân thể. Các quá trình cho phép cơ thể chuyển đổi thức ăn và đồ uống thành năng lượng có thể sử dụng được gọi chung là sự bàn bạc chất. Trà xanh có thể có lợi cho việc giảm thăng bằng cách giúp luận bàn thành phần của cơ thể hiệu quả hơn.
chè xanh chứa caffeine và một loại flavonoid được gọi là catechin, một chất chống oxy hóa. Báo cáo cho thấy rằng cả hai hợp chất này có thể làm tăng tốc độ bàn thảo chất. Catechin có thể giúp phân hủy thành phần béo dư thừa, trong khi cả catechin và caffeine đều có thể làm tăng lượng năng lượng thân thể sử dụng.
Một kiểm tra được ban bố trong năm 2010 cho thấy rằng bổ sung lục trà, chứa catechin hoặc caffeine, có thúc đẩy nhỏ nhưng hăng hái đến giảm cân và quản lý cân nặng. Một kiểm tra gần đây đã điều tra việc sử dụng lâm sàng của chè xanh để kích thích giảm ký ở những người thừa cân hoặc béo phì. Trong khi nó tìm thấy trà xanh để có một ảnh hưởng tích cực đến giảm mỡ, kết quả là không đáng kể, và các tác giả kết luận rằng nó chừng như không có tầm quan trọng lâm sàng.
Có một cơ sở lý thuyết cho lợi ích của chè xanh để trà giảm cân, và một số bằng cớ thực nghiệm đã được tìm thấy để hỗ trợ những tuyên bố này bên ngoài các thiết lập lâm sàng. Ngoại giả, nghiên cứu trong lĩnh vực này có xu hướng sử dụng liều có chứa một tỷ lệ cao hơn của catechin hoặc caffeine hơn sẽ được tìm thấy trong một tách lục trà tiêu biểu.
Điều quan yếu cần chú ý là bất kỳ lợi ích nào của trà matcha để giảm mỡ có thể sẽ rất nhỏ. Tác động của trà matcha không có lợi như các cách thức giảm ký lành mạnh khác, chả hạn như tập thể dục, có lợi ích bàn bạc thành phần lớn hơn nhiều. Thường xuyên tập thể dục và ăn uống lành mạnh với nhiều rau quả là những chiến lược giảm mỡ hiệu quả cao. Chè xanh được sử dụng cùng với các cách thức này có thể làm tăng kết quả tích cực của chúng.
Uống lục trà nóng trong ngày có thể giúp giảm cân. Uống từ 2 đến 3 tách trà xanh nóng suốt cả ngày nên đủ để bổ sung giảm mỡ. Số tiền chuẩn xác sẽ thay đổi từ người này sang người khác, tùy thuộc vào lượng caffeine họ tiêu thụ và sự bàn luận thành phần tự nhiên của họ.
lục trà có nhiều loại mặc dù vậy để giảm ký, không có sự dị biệt đáng kể giữa chúng. Đồng bằng, các loại trà xanh chế biến tối thiểu có khả năng giữ lại nội dung dinh dưỡng giàu nhất. Trà matcha được coi là an toàn để tiêu thụ. Ngoài ra, cần thận trọng trong một số trường hợp, vì liều lượng lớn caffein có thể gây ra vấn đề cho những người có nguy cơ mắc bệnh về đường tim mạch hoặc huyết áp cao.
chè có nhiều loại khác nhau, thế nhưng tất cả đều có nguồn gốc từ cùng một cây. Green tea, đen, trắng và oolong được sản xuất từ ​​cây camellia sinensis. Chè xanh được sinh sản bằng cách hấp lá của cây camellia sinensis. Nó không đi qua quá trình lên men na ná được sử dụng để làm cho các loại tea khác, chả hạn như tea ô long hoặc hồng trà, cho nên nó giữ lại nhiều chất chống oxy hóa và thành phần dinh dưỡng được tìm thấy trong lá cây.
trà xanh cũng ảnh hưởng đến việc giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch. Trà xanh chứa nhiều hợp thành phần khác nhau, bao gồm: vitamin B, folate, magiê, flavonoid, các thành phần chống oxy hóa khác.
Nó đã được phối hợp với một số ích lợi sức khỏe, bao gồm: giảm cholesterol, cải thiện chức năng tim, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, quản lý bệnh tiểu đường loại 2 và có đặc tính chống ung bứu.
ngoại giả, chứng cớ cho nhiều tuyên bố này vẫn chưa được kết luận. Thí dụ, một kiểm tra năm 2009 của các nghiên cứu liên kết việc tiêu thụ chè xanh để phòng ngừa ung độc đã chẳng thể tìm thấy bất kỳ bằng cớ mạnh mẽ hỗ trợ yêu cầu bồi thường.
Một kiểm tra gần đây hơn năm 2013 đã tìm thấy một số bằng chứng cho thấy việc tiêu thụ chè xanh có thể làm giảm cholesterol. Tuy nhiên, điều này dựa trên một số ít các báo cáo ngắn hạn. Tóm lại, cần có nhiều báo cáo dài hạn, thành phần lượng cao hơn để xác nhận xem chè xanh có mang lại ích lợi cho bất kỳ điều kiện y tế nào không.

View more random threads: