Phòng ngừa cảm cúm hiệu quả từ các thực phẩm rẻ tiền. Bạn có thấy bất ngờ không? Hãy tham khảo ngay những phương pháp này để giúp cho cơ thể luôn được khỏe mạnh nhé.

Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi biết những loại thực phẩm có sẵn trong căn bếp của nhà mình lại có khả năng phòng ngừa được rất nhiều loại bệnh đặc biệt là bệnh cảm cúm hiệu quả đến như vậy.

Một vài loại thực phẩm có thể kích thích một cách trực tiếp đến hệ miễn dịch của bạn, chẳng hạn như những thực phẩm được chế biến sẵn. “Thực phẩm hữu cơ sẽ giúp bảo vệ hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh” - trích lời Tiến sĩ Chris D’Adamo, Giám đốc nghiên cứu tại Trung tâm Y học kết hợp, trực thuộc trường Đại học Y tại Maryland.

Chính vì những lí do đó mà bạn nên tránh xa các loại thực phẩm được chế biến sẵn, đặc biệt là trong những thời điểm giao mùa, thay đổi thời tiết. Thời điểm này được đánh giá là “thời điểm vàng” để bệnh cảm cúm có thể bùng phát.

Bên cạnh đó thì bạn cũng cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thêm các loại thực phẩm có lợi cho hệ miễn dịch. Những loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đến từ trường Cao Đẳng Dược Hà Nội khuyên dùng để giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Các loại thực phẩm này không chỉ chứa nhiều dưỡng chất cần thiết, mà còn dễ dàng tìm được ngoài chợ và rất dễ dùng hàng ngày.

Bổ sung thêm những loại thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là một loại dưỡng được biết đến để phòng ngừa bệnh cảm cúm. Một vài nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: Bổ sung thêm vitamin vào cơ thể sẽ giúp bệnh cảm lạnh mau khỏi hơn, đồng thời cũng giúp phòng ngừa một số bệnh lý khác ở những người có tập luyện thể thao. Vậy nên chúng ta nên ăn một số loại hoa quả có chứa nhiều Vitamin C hàng ngày như Cam, bưởi, kiwi…

Tốt hơn hết chúng ta nên trực tiếp ăn các loại hoa quả đó chứ đừng chế biến chúng thành các loại thức uống hay các món ăn khác vì theo Charlotte Hammond, một chuyên gia về dinh dưỡng, việc chúng ta ăn trực tiếp các loại hoa quả chứa vitamin C sẽ có lợi cho sức khỏe hơn việc chế biến chúng.

Sữa chua.

Theo như những chuyên gia dinh dưỡng đến từ trường Cao Đẳng Dược Hà Nội cho biết thì, việc ăn các loại thực phẩm từ bơ, sữa vào buổi sáng không những có tác dụng giữ dáng mà còn giúp cho cơ thể phòng ngừa virus bệnh tốt hơn. Theo như kết quả nghiên cứu năm 2017 trên Tạp chí Nutrient, thực phẩm lên men như sữa chua có chứa các lợi khuẩn có khả năng kích thích hoạt động của các kháng khuẩn trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng sữa chua không đường. Nếu không ăn được các thực phẩm từ bơ, sữa, bạn có thể thử các món khác như: trà nấm thủy sâm (kombucha), dưa cải muối, hay kim chi.

Uống thêm nhiều nước hàng ngày.

Nếu như bạn muốn khỏe mạnh, thì hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể. Vì khi thiếu nước, hệ miễn dịch của bạn sẽ khó có thể hoạt động được một cách hiệu quả trước sự tấn công của mầm bệnh. Ngoài nước, thì bạn có thể uống thêm các loại trà không đường để thay đổi khẩu vị cùng rất tốt.


Nguồn: caodangduochanoi.vn